1、药物治疗：可以选择服用安神补脑液或者服用中药。调理气血,调整机体的肝脏功能,选用镇惊安神、滋阴补肾、健脾泻肝、活血化瘀的药物。从药物治疗出发，来治疗搬家之后睡眠极度不好的问题。
　　2、建立信心，自我暗示：对于搬家之后睡眠极度不好问题，不必太过忧虑,要学会相信自己的身体，正在处于一个竭力适应的阶段。到了一定时间，自然会适应调节。失眠之后，越担心反而会加重睡眠质量差,到第二天就越筋疲力尽。倒不如给自己不断打气鼓励，相信自己很快会适应。据科学调查报告显示，一群乐观积极的人与一群忧虑的人共同接受实验，一个月下来，那群乐观积极的人们睡眠质量提高了，而忧虑的人们因为研究，更加剧了自己睡眠质量极度不好的问题。由此可见，积极的心理暗示是多么重要。
　　3、安排规律生活：避免睡眠质量差的最有效方法,是使生活起居的时间安排规律化,养成定时入睡和到点起床的好习惯,让自己的身体机能适应，从而建立属于自己的生物钟。如果有时候不得不晚睡,早晨仍然要按照平常那样起床;遇到周末或者假期,一定要避免睡懒觉，不然多日养成的好习惯就付之东流了。睡眠与手机充电一样，达到每日所需标准后，就不必要再充下去,睡的时间长了反而没有太大好处。
　　4、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动时间,不但强身健体，还有助于睡眠质量的提高。但是一定要避免睡觉之前的剧烈运动，不然大脑中枢神经一直处于兴奋状态，很难快速入睡。
　　5、睡前音乐：听一些舒缓的音乐，让自己紧张的神经放松下来。避免让自己烦心的事，一切到了明天再去处理。睡眠是我们人体重新养精蓄锐的一个过程。即使是在搬家之后，仍要平和心态，暗示自己今后的日子里，这里就是自己的家，自己应该放松下来，积极、努力适应。
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